采用正確的策略，考試對(duì)你來說就不再是沉重的負(fù)擔(dān)，而只是用來檢驗(yàn)?zāi)闶欠襁_(dá)到了課程大綱中所強(qiáng)調(diào)的學(xué)習(xí)成果。在期末考試周減少壓力和焦慮的關(guān)鍵在于摒棄低效的習(xí)慣，并且不要讓自己陷入不必要的壓力之中。

　　1.避免拖延的沖動(dòng)

　　從通宵熬夜到 “驚慌失措”，拖延似乎是大學(xué)生普遍存在的經(jīng)歷。殘酷的現(xiàn)實(shí)是，當(dāng)學(xué)生拖延時(shí)，隨之而來的往往是更差的成績。

　　準(zhǔn)備期末考試應(yīng)該從學(xué)期初就開始。學(xué)期初的課程內(nèi)容與課程中期和后期的知識(shí)同樣重要。然而，到了期末考試時(shí)，學(xué)期初的內(nèi)容最容易被遺忘，這意味著在學(xué)期的最初幾周，你更需要集中精力學(xué)習(xí)這些知識(shí)。

　　作為一名學(xué)生，一個(gè)不錯(cuò)的經(jīng)驗(yàn)法則是計(jì)劃復(fù)習(xí)所有的學(xué)習(xí)材料，或許可以按課本的章節(jié)來劃分學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者針對(duì)課程的每一周安排一次學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　幾乎每個(gè)學(xué)生在學(xué)期開始時(shí)都有認(rèn)真學(xué)習(xí)的打算，但生活中總會(huì)有各種事情發(fā)生。當(dāng)你了解了拖延的原因后，就更容易從一開始避免拖延，并為成功做好規(guī)劃。

　　2. 別做失眠者，保證充足睡眠!

　　如果你沒有足夠的休息作為補(bǔ)充，那么你為大學(xué)期末考試所做的所有學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備工作的效果都會(huì)大打折扣。

　　睡眠專家進(jìn)行了大量研究，探究睡眠對(duì)大腦，尤其是對(duì)記憶的影響。研究表明，睡眠能夠增強(qiáng)大腦的專注力，并且在鞏固記憶方面發(fā)揮著積極作用，使你更容易回憶起所學(xué)知識(shí)。所有的睡眠都是有益的，但慢波非快速眼動(dòng)睡眠對(duì)于回憶事實(shí)性知識(shí)尤為重要。

　　你越早開始學(xué)習(xí)，之后需要通宵熬夜學(xué)習(xí)的可能性就越小。睡眠不足和學(xué)習(xí)之間會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以記住學(xué)習(xí)材料，進(jìn)而引發(fā)焦慮，而焦慮又會(huì)讓你更難以入睡，如此循環(huán)往復(fù)。

　　如果你目前正在努力獲得高質(zhì)量的睡眠，那么你絕對(duì)不是一個(gè)人。上學(xué)并不一定會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。你可以采取很多簡單的措施來改善睡眠質(zhì)量，比如把電視、手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備移出臥室;盡快養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間;在一天的晚些時(shí)候不攝入咖啡因。

　　3. 找到一個(gè)有利于學(xué)習(xí)的空間

　　你的學(xué)習(xí)環(huán)境至關(guān)重要。試圖在一個(gè)充滿干擾因素的房間里學(xué)習(xí)，最終只會(huì)被各種干擾因素分散注意力。也許你覺得開著電視作為 “背景音” 是個(gè)好主意，但這樣做的效果往往不佳。

　　如果可能的話，設(shè)置一個(gè)專門用于完成課程作業(yè)和學(xué)習(xí)的區(qū)域。這個(gè)學(xué)習(xí)空間應(yīng)該具備以下條件：

　　一張書桌

　　一把舒適的椅子

　　充足的光線

　　任何有助于高質(zhì)量學(xué)習(xí)的用品

　　在這個(gè)學(xué)習(xí)空間里，盡量排除所有干擾因素，并告知你的家人、室友或其他同住的人，當(dāng)你在這個(gè)空間學(xué)習(xí)時(shí)，不要打擾你或制造其他干擾。

　　4. 創(chuàng)建一個(gè)有助于你集中注意力的播放列表

　　合適的音樂可以讓你的學(xué)習(xí)時(shí)間變得愉快且高效。有許多研究強(qiáng)調(diào)了古典音樂的價(jià)值，尤其是因?yàn)樗鼪]有歌詞的旋律。例如，發(fā)表在《學(xué)習(xí)與個(gè)體差異》上的一項(xiàng)研究探討了學(xué)習(xí)時(shí)聽音樂的影響;該研究發(fā)現(xiàn)，在有古典音樂作為背景的課堂上，學(xué)生在測驗(yàn)和考試中取得的成績比沒有古典音樂背景的類似課堂上的成績更好。

　　那么，我們能從這項(xiàng)研究結(jié)果中得到什么啟示呢?

　　音樂能讓人們處于一個(gè)更好、更穩(wěn)定的情緒環(huán)境中，使大腦比在其他情況下更容易接受知識(shí)。據(jù)杜克大學(xué)的研究人員稱，人們還認(rèn)為音樂有助于信息的記憶，因?yàn)樗軒椭鷾p輕焦慮。

　　5. 遠(yuǎn)離干擾設(shè)備

　　在當(dāng)今這個(gè)以數(shù)字為中心的世界里，幾分鐘不看手機(jī)都可能會(huì)讓人覺得很難。

　　很有可能正在閱讀這篇文章的人在閱讀時(shí)也看了手機(jī)。遺憾的是，當(dāng)你坐下來學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)從手機(jī)上獲取不斷更新的信息的依賴可能會(huì)帶來真正的問題。研究表明，即使手機(jī)放在旁邊，就足以讓大多數(shù)人無法高效學(xué)習(xí) —— 這意味著，即使你憑借自制力不去查看通知，手機(jī)的存在仍然可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

　　盡管鬧鐘和某些應(yīng)用程序看起來可能是必需的，但它們固有的干擾性可能會(huì)破壞在專門的學(xué)習(xí)空間里進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的目的。

　　為了獲得最佳效果，可以考慮將手機(jī)設(shè)置為 “勿擾模式” 一小時(shí)，或者把它放在離學(xué)習(xí)地點(diǎn)較遠(yuǎn)的安全距離之外。

　　6. 不要害怕嘗試多種學(xué)習(xí)方法

　　沒有一種通用的學(xué)習(xí)方法適用于所有人。有些人通過大聲朗讀筆記能最好地記住信息，而另一些人則借助熒光筆或抽認(rèn)卡能更好地記住知識(shí)。

　　發(fā)揮創(chuàng)造力，嘗試各種不同的方法，直到找到最適合你個(gè)人學(xué)習(xí)需求的策略。然而，一種方法可能并不適用于所有課程。對(duì)于某一門課程來說，一種獨(dú)特的學(xué)習(xí)計(jì)劃可能比其他課程更有效，所以當(dāng)之前的學(xué)習(xí)方法似乎效果不佳時(shí)，不要害怕做出改變。

　　7. 寫出模擬測試題

　　這種策略要求你將一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容濃縮成幾個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)。雖然細(xì)節(jié)很重要，但把握整體知識(shí)框架也同樣關(guān)鍵。此外，寫出模擬測試題可以讓你在真正考試時(shí)做好準(zhǔn)備，并且能讓你站在教授的角度思考問題。

　　最后，創(chuàng)建模擬測試題有助于發(fā)現(xiàn)你在理解上的任何漏洞，從而更清楚地知道哪些知識(shí)點(diǎn)需要更仔細(xì)地復(fù)習(xí)。

　　8. 加入考試輔導(dǎo)

　　加入考試輔導(dǎo)，這是一種有效的期末考試復(fù)習(xí)方法，因?yàn)橛欣蠋熆梢詭阋黄饛?fù)習(xí)，大大提高效率：

　　個(gè)性化培優(yōu)，精準(zhǔn)彌補(bǔ)學(xué)術(shù)差距

　　強(qiáng)化課程學(xué)習(xí)

　　緊抓作業(yè)質(zhì)量

　　學(xué)科針對(duì)性輔導(dǎo)

　　9. 適當(dāng)休息

　　適當(dāng)休息比連續(xù)學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)更能提高學(xué)習(xí)效率。有意識(shí)地進(jìn)行一次學(xué)習(xí)休息(時(shí)長在 5 分鐘到 1 小時(shí)左右)，可以讓你的大腦得到放松，同時(shí)提高你的精力、學(xué)習(xí)效率和專注力。

　　你在休息時(shí)可以進(jìn)行的不同活動(dòng)包括：

　　呼吸練習(xí)

　　快速散步

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　小睡一會(huì)兒

　　做一頓健康的飯菜

　　冥想

　　瑜伽

　　整理你的學(xué)習(xí)空間

　　以上就是關(guān)于“倫敦皇家霍洛威學(xué)院期末考試怎么復(fù)習(xí)”的介紹，一旦期末考試結(jié)束，學(xué)期也接近尾聲，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)誠實(shí)地評(píng)估一下你這一學(xué)期的表現(xiàn)。思考一下下學(xué)期你還想在哪些方面做得更好。

　　然而，關(guān)鍵是不要對(duì)自己太苛刻，以建設(shè)性批評(píng)的態(tài)度來進(jìn)行這一步。無休止地審視自己的錯(cuò)誤并不是一件有意義的事情 —— 只要你能從之前的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，你就走在了成為一名更優(yōu)秀的學(xué)生(和更好的人)的道路上。祝你期末考試一切順利!